Erste Hilfe MTB: Die besten Tipps f├╝r deine Enduro Tour

Knochenbr├╝che, Prellungen, Sch├╝rfwunden, ├ťbelkeit, Schwindel. Was nach der Fernsehserie GreyÔÇÖs Anatomy klingt, kann auf einer Enduro Tour schnell Realit├Ąt werden. Um Verletzungen optimal zu versorgen, braucht es ein Erste-Hilfe-Set Einkaufen bei unserem Partner. Aber auch wichtige Kenntnisse im Umgang mit dem Ernstfall. Mit unseren besten ÔÇťErste Hilfe MTB Tipps f├╝r unterwegsÔÇŁ zeigen wir dir, was du im Notfall machen solltest. Und wie du Verletzte nach einem Unfall am besten versorgen kannst. First Aid solltest du daher nicht dem Zufall ├╝berlassen, sondern zuverl├Ąssig auf deinen Enduro Touren leisten k├Ânnen.

Erste Hilfe auf MTB Touren

Enduro MTB: das Verletzungsrisiko f├Ąhrt mit

H├Âher, schneller, weiter ÔÇŽ viele Enduro Mountainbiker haben sich im Gel├Ąnde schon ernsthafte Verletzungen auf einer MTB Tour zugezogen. Wer beim Biken das Verletzungsrisiko minimieren will, f├╝r den sind geeignete Protektoren das A und O. Folglich sollte bei jedem Trail Abenteuer Knieschoner, Handschuhe, Helm und Erste-Hilfe-Set Einkaufen bei unserem Partner auf deiner Packliste stehen. Denn deine Sicherheit sollte immer an oberster Stelle stehen!

Die meisten Verletzten geben an, dass der Unfall aufgrund von Unachtsamkeit oder Fehleinsch├Ątzung des eigenen K├Ânnens entstanden ist. Deshalb check vor dem Start dein Equipment. Sowie deine Schutzausr├╝stung auf eventuelle M├Ąngel. Das Handy sollte f├╝r den Notruf aufgeladen sein. Und das Erste-Hilfe-Set Einkaufen bei unserem Partner mit Rettungsdecke sollte ebenfalls griffbereit sein. Keiner von uns f├Ąhrt gerne mit einem Rucksack. Aber die Erste Hilfe beim Biken sollte oberste Priorit├Ąt haben. Deshalb sollte ein Erste-Hilfe-Set mit in den Rucksack. Viele Hersteller bieten First Aid Produkte Einkaufen bei unserem Partner an.

Apple bietet bspw. einen Notfallpass als App an. Auf diese Daten k├Ânnen Ersthelfer auf wichtige medizinische Informationen zugreifen. Zum Beispiel auf Informationen wie Wohnadresse, Notfallkontakt und eventuelle Allergien. Ein Helm mit integrierten NFC-Chip Einkaufen bei unserem Partner kann die Rettung ebenfalls vereinfachen. Im Falle eines Sturzes wird vom Helm ein Notsignal abgegeben und GPS-Koordinaten ├╝bermittelt.

R├Ântgenbild nach MTB Tour

Erste Hilfe MTB: diese 3 Crash-Arten kommen h├Ąufig vor

Der High-Sider

Bei einem High-Sider wirst du ohne Vorwarnung im hohen Bogen von dem Enduro Bike geschmissen. Ausl├Âser f├╝r diese Art von Unfall ist eine hohe Geschwindigkeit in Kombination mit bspw. gro├čen Steinen. Dadurch wird das Hinterrad zur Seite geworfen. Oder es erfolgt ein abrupter Richtungswechsel durch einen Zusammensto├č mit Hindernissen auf dem Trail. In Folge wirst Du im hohen Bogen ├╝ber das Bike katapultiert. Und es bleibt dir keine Zeit einen heldenhaften Abgang zu organisieren. Wenn doch, dann dr├╝ck das Mountainbike m├Âglichst weit von dir weg. Und lass den Lenker los. Sollte das Gel├Ąnde eine Landung auf den F├╝├čen erlauben ÔÇô perfekt! Oder rolle dich beim Aufprall ab. Wenn das alles nicht m├Âglich ist: Good Luck!

Der Low-Sider oder Wash-Out

Beim Low-Sider rutscht dir das Hinterrad und beim Wash-Out das Vorderrad weg. Und Voila: du k├╝sst den Boden. Auf Trails kommt es meist in flachen Kurven und lockerem Schotter zu dieser Art von St├╝rzen. Beim pl├Âtzlichen Verlust der Bodenhaftung rutschen die Reifen weg und das Bike rutscht zu Boden. Manchmal kannst du dich retten, indem du den inneren Fu├č auf den Boden stemmst. Den Aufprall f├Ąngst du am besten mit dem Knie oder Ellenbogen ab. Allerdings besser nicht mit der Hand. Dadurch vermeidest du einen Finger- oder Handgelenkbruch. Und wenn du Protektoren tr├Ągst, kommst du sogar ggf. ohne Sch├╝rfwunden aus.

Der OTB: Over the Bars

Der Over-the Bars (OTB) ist der Klassiker schlechthin! Er passiert immer dann, wenn dein K├Ârpergewicht zu weit nach vorne verlagert ist. Oder auch wenn deine Armhaltung falsch ist. Landest du bspw. nach einem Sprung zuerst auf dem Vorderrad, f├Ąhrst ├╝ber eine hohe Wurzel oder in ein unerwartetes Bodenloch, kommt es zum OTB-Crash. Das Ergebnis ist immer das Gleiche. Abgang ├╝ber den Lenker. Und Schmerzen. Mit etwas ├ťbung kannst du rechtzeitig vom MTB abspringen. Auch hier gelten unsere Tipps: versuche auf den F├╝├čen zu landen und das Mountainbike aus dem Weg zu schieben. Vor allem den Nacken und Kopf zu sch├╝tzen sowie beim Aufprall abzurollen.

In unserem Beitrag 7 Tipps f├╝r dein Enduro Training findest du noch weitere Tipps und Informationen. Zum Beispiel wie du durch die s.g. Gorilla-Position den OTB verhindern kannst. Des Weiteren kannst du Verletzungen auf einer MTB Tour mit k├Ârperlicher Fitness vorbeugen. Krafttraining, Dehnungen und Koordination machen den K├Ârper elastisch und beweglicher. Mit dem richtigen Mindset und optimierter Gelenkigkeit sowie K├Ârperspannung brauchst du vor dem Ernstfall keine Angst zu haben. Und kannst vor allem deine Bike Tour genie├čen.

MTB Erste Hilfe Rotes Kreuz Ortsstelle Tux Zillertal, ├ľsterreich

Erste Hilfe Tipps MTB Touren: Was tun im Notfall?

10 Sekunden nachdenken ÔÇô 10 Minuten Zeit gewinnen

Wenn es doch einmal kracht, bleibe ruhig und pr├╝fe wo du Schmerzen hast! Atme tief durch und nimm dir 10 Sekunden Zeit, die Vorgehensweise der n├Ąchsten 10 Minuten zu bedenken. Sichere die Unfallstelle und vermeide Zusammenst├Â├če mit herumliegender Ausr├╝stung. Oder dem Mountainbike. Nachdem die Unfallstelle gesichert ist, kannst du dich um Verletzte k├╝mmern. Wer allein unterwegs ist, sollte seine F├Ąhigkeiten nie ├╝bersch├Ątzen und ein aufgeladenes Handy dabeihaben.

Verschaffe dir in der Notfallsituation einen ├ťberblick. Erst wenn du die Gesamtsituation einsch├Ątzen kannst, ├╝berlegst du die Reihenfolge deiner n├Ąchsten Schritte. Nur wenn du im Kopf klar bist, kannst du verletzten Personen ad├Ąquat helfen. Wenn du unsere Tipps verinnerlichst, kannst du Symptome schneller deuten. Und mit unseren Erste Hilfe MTB Tipps vielleicht sogar Leben retten. Sei der Ersthelfer, den sich jeder w├╝nscht!

G├Ąngige Verletzungen beim Mountainbiken

Die g├Ąngigen Verletzungen auf Trails mit einem Mountainbike oder einem Enduro sind Knochenbr├╝che, Schnitt- und Sch├╝rfwunden, Platzwunden oder sogar Bewusstlosigkeit. Ersthelfer m├╝ssen also in der Lage sein, einen Druckverband anzulegen. Sowie eine Wunde zu reinigen und wasserdicht zu verschlie├čen. Ebenfalls Personen in die stabile Seitenlage zu drehen und ggf. eine Reanimation durchzuf├╝hren. Dar├╝ber hinaus die Situation richtig einzusch├Ątzen.

Wenn du diese Situationen in einem Erste Hilfe MTB Kurs einmal durchgespielt hast, reagierst du im Ernstfall schneller und sicher. Denn egal wie hilflos wir uns in Notfallsituationen f├╝hlen ÔÇô wir k├Ânnen immer etwas tun. Sei es die Notrufnummer zu w├Ąhlen oder den Verungl├╝ckten zu betreuen. Wenn du die Erstversorgung durchf├╝hrst, rede auf Augenh├Âhe mit dem Verletzten. Schenke ihm / ihr ein L├Ącheln und spende Trost. Oft machen sich die Verunfallten selbst gro├če Vorw├╝rfe und verschlimmern dadurch ihre psychische Konstitution. Von den Schmerzen mal abgesehen.

PECH-Verband

Leicht gemerkt und immer abrufbar ist die Eselsbr├╝cke ÔÇťPECH-VerbandÔÇŁ. PECH steht dabei f├╝r PAUSE ÔÇô EIS ÔÇô COMPRESSION ÔÇô HOCHLEGEN.

PAUSE steht f├╝r ein Beenden der Belastung f├╝r den Verunfallten. Und Ruhe vom Stress. W├Ąhrenddessen gewinnst du auch Zeit f├╝r die 10 Sekunden : 10 Minuten Regel. EIS steht f├╝r die K├╝hlung der Verletzung. Bei einer Bike Tour in den Bergen kannst du z.B. einen Einmalhandschuh mit Wasser oder Erde bef├╝llen. Und ihn zur K├╝hlung auf die Prellung zu legen. Besser als Nichts! Eine KOMPRESSION ist f├╝r die verunfallte Person schmerzlindernd. Das erreichst du mit einer Mullbinde aus deinem Erste-Hilfe-Set Einkaufen bei unserem Partner. Zum Schluss lege verletzte K├Ârperteile hoch.

Achtung: den PECH-Verband bei offenen Wunden oder Br├╝chen nicht anwenden!

Erste Hilfe auf MTB Touren

Helfe mit dem, was du dabeihast!

Im Durcheinander vergessen wir oft, dass die Dinge, die wir an unserem K├Ârper tragen am besten helfen k├Ânnen. Denn ein Buff, lang├Ąrmliges Shirt, G├╝rtel, Riemen oder Beinlinge eignen sich hervorragend f├╝r einen Druckverband. Oder zum Abbinden w├Ąhrend der Erste Hilfe MTB. Mach dich mit deinem farbigen Shirt f├╝r die Rettung bemerkbar. Oder nutze es zur visuellen Einweisung bei Hubschraubereins├Ątzen. Bei einem Schl├╝sselbeinbruch kann der Arm wie in einer Schlinge im Rucksackriemen fixiert werden. Und auch ├äste kannst du bspw. als Schiene bei Knochenbr├╝chen verwenden.

Wunden, Prellungen, Knochenbruch, HWS-Kopfverletzung, Bauchtrauma ÔÇô was gibt es zu tun?

Offene Wunden bei der Erste Hilfe MTB unbedingt vor Ort s├Ąubern und notd├╝rftig verbinden. Dadurch wird das Infektionsrisiko vermindert. Dreck, Steine und Holzsplitter entfernen. Erst danach einen Druckverband anlegen, um Blutungen zu stoppen. Zeitnah einen Arzt aufsuchen und bei schweren Verletzungen den Notruf absetzen. Die Tetanusimpfung sollte bei allen Outdoor-Aktivit├Ąten regelm├Ą├čig aufgefrischt sein.

Ist die Hautspalte gr├Â├čer als 0,5 Zentimeter, muss ein Arzt dran ÔÇô zuvor verbinde die Wunde steril und notd├╝rftig. Klaffende Gesichtswunden m├╝ssen immer gen├Ąht werden. Sonst entstehen unsch├Âne Narben. Innerhalb von sechs Stunden steigt das Infektionsrisiko rasant an. Der Besuch beim Arzt sollte unbedingt erfolgen, damit sich Bakterien nicht weiter im K├Ârper ausbreiten.

Bei Prellungen m├Âglichst sofort mit der K├╝hlung beginnen. Und idealerweise die Stelle mit einer abschwellenden Salbe behandeln.

Knochenbr├╝che m├Âglichst schmerzlindernd positionieren. Hierbei ist dein Improvisationsverm├Âgen gefragt. Du kannst zur Stabilisierung ├äste, Plastikteile oder sogar den Ersatzschlauch verwenden. Offene Br├╝che ben├Âtigen umgehend professionelle, medizinische Hilfe.

Halswirbels├Ąulen- und Kopfverletzungen sind besonders heikel. Beschwerden und Symptome wie ├ťbelkeit, Schmerzen, Schwindel und Bewusstlosigkeit k├Ânnen erst Stunden nach dem Unfall auftreten. Wer kurzzeitig bewusstlos war und sich nicht an das Ereignis erinnern kann, muss f├╝r weitere Untersuchungen ins Krankenhaus. Treten beim Aufprall Schmerzen im Nacken oder R├╝ckenbereich auf und hat es laut geknackt, sollte die verunfallte Person nicht mehr bewegt und die Rettung alarmiert werden. Beim geringsten Zweifel sofort den Notruf absetzen.

Stumpfes Bauchtrauma kann bei OTB St├╝rzen entstehen. Also bei St├╝rzen ├╝ber den Fahrradlenker. Hierbei kann es zu inneren Verletzungen im Bauchraum kommen. Die m├╝ssen in jedem Fall im Krankenhaus behandelt werden.

Diese 3 lebensbedrohlichen Zust├Ąnde brauchen deine volle Aufmerksamkeit

Es gibt drei lebensbedrohliche Situationen, bei denen du mit der richtigen MTB First Aid Leben retten kannst:

  1. starke Blutungen,
  2. Bewusstlosigkeit mit Atmung und
  3. Bewusstlosigkeit ohne Atmung.

Bedenke, wenn auf einer MTB Tour die Ersthilfe ausbleibt, kann der Verletzte verbluten, ersticken und ohne Reanimation versterben. Dein Erste-Hilfe-Set Einkaufen bei unserem Partner sollte f├╝r alle Situationen ausgestattet sein. Und du solltest mit seiner Anwendungen vertraut sein. Weiter muss bei diesen Zust├Ąnden zwingend ein Notruf abgesetzt werden.

Bergrettung: europaweite Notrufnummer 112

Bei schweren St├╝rzen bleibt nur der Notruf. Dabei hilft den Rettungskr├Ąften eine genaue Unfallmeldung. Nur dann kann man dir am besten helfen. Auch in diesem Fall immer Ruhe bewahren und beachte die ÔÇ×5 WsÔÇť:

  1. WO ist der Notfall (ggf. Geo-Location)?
  2. WER ruft an?
  3. WAS ist geschehen?
  4. WIE viele Personen?
  5. WARTEN auf Fragen.

Im besten Fall zeigt ein gut positionierter Einweiser der Rettung den Weg zur Unfallstelle. Helfer sollten in der N├Ąhe der Rettungskr├Ąfte bleiben.

Alpines Notsignal

Auch mit dem alpinen Notsignal kann man auf eine Notsituation aufmerksam machen. Daf├╝r setzt man ein optisches und/oder akustisches Signal ab: sechs Zeichen innerhalb einer Minute, gefolgt von einer Minute Pause und dann erneut sechs Zeichen. Das Signal kann aus lautem Rufen, Pfeifen oder Blinken mit bspw. einem Spiegel bestehen. 

Helikopter-Einweisung

Der Hubschrauber landet dort, wo der Pilot die Landung f├╝r m├Âglich und sicher h├Ąlt. Machst du mit deinem K├Ârper ein ┬╗Y┬ź f├╝r Yes, dann wei├č der Bergretter, dass hier die Unfallstelle ist. Machst du ein ┬╗N┬ź f├╝r No, dann bedeutet das: Nein, hier ist keine Unfallstelle.

Einsatz Rettungshubschrauber Erste Hilfe MTB Tour

MTB Touren auf Ride With Love

Top 3 Touren mit geringer Verletzungsgefahr

MTB-Touren Brenner Grenzkamm

Eine Brenner Grenzkamm MTB Tour mit dem Enduro Bike

ENDURO SCORE 7.6

Brenner Grenzkamm MTB mit flowigen, abwechslungsreichen Trails. MTB Tour Brenner Grenzkamm im Enduro-Check und GPS-Download.

Passo Cercen MTB

Passo Cercen: dieser MTB Trail ist schnell, flowig und bergauf gnadenlos

ENDURO SCORE 5.1

├ťber den Passo Cercen im Trentino liest man recht wenig. Dementsprechend ist er ein echter Geheimtipp. Er ist schnell und flowig. Und wenn man die Bremse offen l├Ąsst, auch anspruchsvoll. W├Ąre auf der Tour nur nicht dieser gnadenlose Weg bergauf.

MTB Schw├Ąbische Alb

Trail-Check MTB Touren Schw├Ąbische Alb

ENDURO SCORE 2.9

MTB Touren auf der schw├Ąbischen Alb in Baden-W├╝rttemberg sind schon lange kein Bike-Geheimtipp mehr. Zurecht, denn auf der Schw├Ąbischen Alb l├Ąsst es sich hervorragend und abwechslungsreich Mountainbiken. Aber taugt die schw├Ąbische Alb auch f├╝r eine Enduro-Tour?


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