Unser Ziel für die Packliste Alpencross MTB: höchstens 6 kg im Rucksack bei sieben Tagen, ohne gefüllte Trinkblase, wenn die Gruppe Werkzeug und Erste-Hilfe-Set teilt. Der Alpenverein nennt 8 kg als Obergrenze bei 25 bis 30 Litern (DAV). Die Liste gilt für traillastige Touren mit dem Enduro-MTB ohne Gepäcktransport; als Packliste Transalp passt sie genauso.
Die Liste gibt es als PDF zum Abhaken.
MTB-Guide · Ride With Love
Packliste Alpencross MTB: Die sieben wichtigsten Stücke
-
1
Regenjacke
Gehört nach dem Alpenverein zur Transalp-Ausrüstung (DAV). Regenjacken-Test.
-
2
Multitool mit Kettennieter
Behebt mit Torx-Größen und Kettennieter die meisten Pannen. Multitool-Vergleich.
-
3
Ersatzschlauch
Auch bei Tubeless (DAV). Ein TPU-Schlauch spart Gewicht.
-
4
Erste-Hilfe-Set
Eines pro Gruppe genügt. Erste-Hilfe-Set-Test. Nach einem Sturz hilft der Ratgeber Erste Hilfe MTB.
-
5
Hüttenschlafsack
Auf Alpenvereinshütten vorgeschrieben (DAV).
-
6
Bargeld
Viele Hütten nehmen keine Karte (DAV).
-
7
Trinkblase mit 2 Litern
Dazu eine Flasche am Rahmen: Unterwegs liegen Abschnitte mit wenigen Auffüllpunkten.
Kleidung: Wie viel brauche ich wirklich?
Drei Regeln halten die Menge klein: abends nach dem Wetterbericht für den nächsten Tag packen (bei stabilem Wetter bleiben Regenhose und Windjacke zurück, die Regenjacke fährt immer mit), Wäsche waschen statt doppelt einpacken (sie trocknet nicht immer über Nacht, das zweite Trikot ist dein Puffer) und Kleidung doppelt nutzen, etwa die lange Überhose als Hüttenhose. Ein leichter Rucksack zählt auf der Albrecht-Route oder der Heckmair-Route vor allem für den Trailspaß.
Im Rucksack
| Gegenstand | Menge | Warum |
|---|---|---|
| Funktionsunterhemd | 1 | Kurz oder lang, bei Hitze weglassen. |
| Kurzarm-Trikot | 2 zusätzlich | Wechsel; das dritte trägst du am Körper. |
| Langarm-Trikot | 1 | Kälteschutz und Hüttenbekleidung. |
| Lange Überhose | 1 | Für kalte Tage und als Hüttenhose. |
| Kurze Regenhose | 1 | Schützt bei Regen die Beine. |
| Regenjacke | 1 | Regen und Wind; fährt immer mit. |
| Leichte Windjacke | 1 | Schützt bei Wind und packt klein. |
| Socken | 1 Paar extra | Trockener Wechsel. |
| Unterhosen | 2 | Abends waschbar. |
| Hausschuhe | 1 Paar | Für den Abend; mit trockenen Flatpedal-Schuhen entfällt das zweite Paar. |
| Plastikbeutel, verschließbar | 1 | Nasse Sachen getrennt halten. |
Am Körper
| Gegenstand | Menge | Warum |
|---|---|---|
| Mountainbike-Schuhe | 1 Paar | Halt und Kontrolle auf dem Trail. |
| Socken | 1 Paar | Ein zweites liegt im Rucksack. |
| Radhose mit Polster, Bike-Short | 1 | Polster für lange Etappen, Short darüber. |
| Kurzarm-Trikot | 1 | Zwei Wechsel liegen im Rucksack. |
| Helm | 1 | Schützt den Kopf bei Stürzen. |
| Sonnenbrille | 1 | Sonne, Staub und Äste. |
| Langfinger-Handschuhe | 1 Paar | Griff und Schutz bei Sturz und Kälte. |
Rucksack, Technik und Papiere
Der Alpenverein empfiehlt 25 bis 30 Liter (DAV), wir nehmen 25 Liter mit Regenschutz. Modelle vergleicht der MTB-Rucksack-Test.
| Gegenstand | Menge | Warum |
|---|---|---|
| MTB-Rucksack mit Regenschutz | 25 bis 30 l | Fasst alles für sieben Tage, Regenschutz hält es trocken. |
| Handy, GPS-Gerät, Ladekabel | je 1 | Navigation und Notruf. GPX-Datei am Smartphone oder Garmin öffnen. |
| Powerbank | 1 | Vom Alpenverein genannt. |
| Portemonnaie mit Bargeld | nach Hüttenkosten, mit Reserve | Viele Hütten nehmen keine Kartenzahlung an. |
| EC- oder Kreditkarte | 1 | Für Orte mit Kartenzahlung. |
| Krankenversicherungskarte, Personalausweis | je 1 | Im Notfall und bei Kontrollen. |
Werkzeug und Ersatzteile
Auf unseren Endurotouren gab es wenige Defekte und keinen, der zu einem Tourende führte. Nicht jeder muss alles dabeihaben: Teilt Werkzeug und Ersatzteile in der Gruppe auf. Wie du einen TPU-Schlauch flickst, zeigt der Beitrag TPU-Schlauch flicken. Bei gemischten Laufradgrößen ist ein 27,5-Zoll-Schlauch unsere Notlösung für alle. Reifen für den Alpencross vergleicht der MTB-Reifen-Test.
| Gegenstand | Menge | Warum |
|---|---|---|
| Multitool mit Kettennieter | 1, mindestens 2 pro Gruppe | Torx-Größen und Kettennieter in einem Werkzeug. |
| Panzertape, Kabelbinder | 1 Rolle, einige | Notreparatur für fast alles. |
| Tubeless-Flickzeug* | 1 Set | Plugs stopfen ein Loch im Reifen von außen. |
| TPU-Ersatzschlauch, 27,5 Zoll | 1 pro Fahrer | Rettet die Etappe, wenn ein Plug nicht reicht. Angaben auf dem Schlauch prüfen: Zollgröße, Breite, Ventillänge. |
| Reifenheber | 1 | Reifen montieren ohne Beschädigung. |
| Minipumpe | 1, mindestens 2 pro Gruppe | Reifen nach der Panne aufpumpen. |
| Kettenöl, Kettenschloss, Lappen | je 1 | Kette pflegen, gerissene Kette schließen. |
| Bremsbeläge | 1 Set | Ersatz für verschlissene Beläge. |
| Klappmesser, Fahrradschloss* | je 1 | Schneiden und kurz sichern. |
Pannenhilfe
Ein Multitool entscheidet, ob du eine Panne selbst behebst oder schiebst. Der Multitool-Test vergleicht fünf Modelle nach Torx-Größen, Kettennieter und Handling.
Erste-Hilfe-Set: Das gehört hinein
Ein Set pro Gruppe genügt. Der Alpenverein rät außerdem, Erste-Hilfe-Wissen regelmäßig aufzufrischen (DAV). Der europäische Notruf ist die 112.
| Gegenstand | Menge | Warum |
|---|---|---|
| Bandagen, Mullbinden, Dreiecktuch | je 1 bis 2 | Wunden verbinden, Gelenke stützen, Arm ruhigstellen. |
| Antiseptische Salbe, Einmal-Handschuhe | 1 Tube, 1 Paar | Schürfwunden versorgen, Eigenschutz. |
| Blasenpflaster, Pflaster, Pflasterspray | mehrere | Blasen und kleine Wunden. |
| Pinzette, Schere | je 1 | Splitter ziehen, Verband schneiden. |
| Rettungsdecke | 1 | Wärmeschutz bei Auskühlung. |
| Schmerzmittel, persönliche Reiseapotheke | nach Bedarf | Eigene Medikamente. |
| Trillerpfeife, kleiner Spiegel | je 1 | Bemerkbar machen, Sonnenlicht als Signal reflektieren. |
MTB Kaufberatung
Bei einem Sturz zählt, was im Rucksack liegt. Der MTB Erste Hilfe Set Test vergleicht fünf Sets nach Inhalt, Ordnung, Wasserschutz und Packmaß.
Hütte, Essen und Trinken
Hüttenschlafsack, Halbpension und Bargeld
Auf Alpenvereinshütten schreibt der Alpenverein den eigenen Hüttenschlafsack aus hygienischen Gründen vor, weil Decken und Bettwäsche im Mehrbettzimmer nicht nach jeder Nutzung gewaschen werden (DAV). Die Halbpension umfasst meist Abendessen und Frühstück, ihr Preis kommt zum Übernachtungspreis dazu. Plätze buchst du vorab, in der Hochsaison früh, und sagst ab, wenn du nicht kommst. Bargeld gehört mit, weil viele Hütten keine Karte nehmen.
Beispiele für Hüttenschlafsäcke, nicht selbst getestet. Seide ist am leichtesten, Baumwolle und Mikrofaser sind günstiger:
- Cocoon MummyLiner Expedition RS Silk*, Seide, laut Händler 110 g (Bergzeit)
- Sea to Summit Silk Stretch Liner Mummy*, Seide
- Cocoon Travel Sheet*, Bio-Baumwolle
- Outdoro Hüttenschlafsack*, Mikrofaser
| Gegenstand | Menge | Warum |
|---|---|---|
| Hüttenschlafsack | 1 | Auf Alpenvereinshütten vorgeschrieben. |
| Ohrstöpsel, Stirn- oder Taschenlampe | je 1 | Ruhige Nacht, nächtliche Wege (DAV). |
| Zahnbürste, Zahnpasta, Duschgel, Deo, Shampoo | klein | Kleine Packungen sparen Gewicht. |
| Sonnencreme LSF 50, Lippenpflege | je 1 | Sonnenschutz in der Höhe. |
| Sitzcreme | 1 | Reibungsschutz auf mehreren Tagen im Sattel. |
| Taschentücher | 1 Packung | Für unterwegs und für die Hütte. |
MTB Kaufberatung
Auf einer Mehrtagestour entscheidet nicht nur der Sattel, sondern auch die Haut an Sitzknochen und Oberschenkeln. Der Sitzcreme-Test vergleicht fünf Cremes nach Schutz, Verträglichkeit und Hygiene.
Essen und Trinken
Beim Trinken lohnt sich Planung. Wasser mit Iso-Pulver oder Saftschorle eignet sich gut, besonders Apfelschorle. Essen packst du nur als Reserve ein, den Rest gibt es in Hütten, Supermärkten entlang der Route oder in der Unterkunft.
| Gegenstand | Menge | Warum |
|---|---|---|
| Trinkblase* 2 l, Flasche am Rahmen | 1 + 1 | Wir planen mit mindestens 2 Litern pro Tag, bei Hitze mit 3 Litern. |
| Iso-Pulver* | pro Tag eine Portion | Portioniert und wasserdicht verpackt spart es Gewicht. |
| Riegel, Gel, Nüsse, Trockenfrüchte | Reserve | Nur ungekühlt haltbar, als Notnagel. |
| Wasserfilter | optional, 1 pro Gruppe | Füllt unterwegs Wasser nach. |
Was gehört nicht in den Rucksack?
Klassische Routen führen nach unserer Erfahrung nicht durch einsame Regionen. Diese Dinge lassen wir dort zu Hause:
| Gegenstand | Warum nicht |
|---|---|
| Kochset, Geschirr, Schlafsack, Zelt | Hütten und Einkehr versorgen dich, der Hüttenschlafsack genügt. |
| Laptop, Tablet, Land- und Wanderkarten | Zu schwer, Navigation läuft über Handy und GPS. |
| Schaltauge, Speichen, Schalt- und Bremszüge, Reserveschrauben, Ersatzmantel | Der Alpenverein nennt Ersatzspeichen sowie Schalt- und Bremszüge (DAV). Wir lassen sie auf klassischen Routen weg; auf abgelegenen Etappen nehmt ihr sie als Gruppe mit. |
| Dämpferpumpe, CO2-Kartusche | Zu sperrig, Dämpfer vorher einstellen; die Minipumpe genügt. |
| Waschmittel aus der Tube, Reisehandtuch, Gamaschen, Helmüberzug | Auf der Tour kaum nötig. |
| Knieschoner, Ellenbogenschoner, Brustprotektor, Fullface-Helm | Wer sie fährt, trägt sie am Körper; im Rucksack bringen sie nur Gewicht. |
Rucksack packen und weiterplanen
Sprich in der Gruppe zuerst ab, wer Werkzeug, Ersatzteile und Erste-Hilfe-Set mitnimmt. Schwere Dinge kommen nach unten, Dinge, die du schnell brauchst, nach oben, Regensachen in den verschließbaren Beutel. Das Bike bereitest du zu Hause mit dem Werkzeugkoffer vor. Welche Punkte am Rad vor dem Start stimmen müssen, zeigt der Bike-Check vor der Tour.
- MTB-Alpenüberquerung und Mehrtagestouren: passende Routen
- Singletrail-Skala: wie schwierig die Trails sind
- MTB Verbote in den Alpen: wo du fahren darfst
- Nacken- und Rückenschmerzen auf der Tour
PDF-Download: Packliste zum Abhaken
PDF-Download
Zwei Seiten zum Ausdrucken oder Ausfüllen am Bildschirm, Stand November 2026: Die Kästchen lassen sich im PDF-Reader abhaken. Fehlt dir etwas? Dann nimm Kontakt mit uns auf.
FAQ
Häufige Fragen zur Packliste Alpencross MTB
Wie viel Liter Rucksack für einen MTB-Alpencross?
Der Alpenverein nennt 25 bis 30 Liter, der Rucksack soll höchstens 8 kg wiegen (DAV). Wir nehmen 25 Liter mit Regenschutz und zielen auf 6 kg ohne Trinkblase. Welche Modelle passen, vergleicht der MTB-Rucksack-Test.
Was packe ich für sieben Tage?
Fast dieselbe Liste wie für drei Tage, weil du Kleidung abends wäschst. Drei Kurzarm-Trikots (eines am Körper), ein Langarm-Trikot, lange Überhose, Regenjacke, Windjacke, Werkzeug, Erste-Hilfe-Set und Hüttenschlafsack. Werkzeug und Erste-Hilfe-Set teilt die Gruppe. Alles steht in den Tabellen oben.
Wie viel Kleidung brauche ich wirklich?
Drei Kurzarm-Trikots (eines am Körper), ein Langarm-Trikot, eine lange Überhose, Regenjacke und Windjacke, ein zweites Paar Socken und zwei Unterhosen. Den Rest sparst du, wenn du abends wäschst und nach dem Wetterbericht packst.
Was nehme ich zum Essen mit?
Nur ungekühlt haltbare Reserve wie Riegel, Gel, Nüsse oder Trockenfrüchte. Abendessen und Frühstück gibt es auf den Hütten, die Halbpension umfasst meist beides (DAV). Getränke planen wir mit mindestens 2 Litern pro Tag.
Brauche ich einen Hüttenschlafsack?
Auf Alpenvereinshütten ja, der Alpenverein schreibt ihn aus Hygienegründen vor (DAV). Bei privaten Hütten und Pensionen frag nach, die Regeln legt jede Hütte selbst fest.
Brauche ich auf Hütten Bargeld?
Ja, plane Bargeld ein, denn viele Hütten nehmen keine Kartenzahlung an (DAV).
Was gehört nicht in den Rucksack?
Kochset, Zelt, Laptop, Dämpferpumpe, Land- und Wanderkarten und Protektoren, die du nicht trägst. Ersatzspeichen und Schaltzüge lassen wir auf klassischen Routen weg, der Alpenverein nennt sie; auf abgelegenen Etappen nehmt ihr sie als Gruppe mit.
Gilt die Packliste auch für eine Transalp?
Ja. Transalp und Alpencross meinen dieselbe Tour über die Alpen, die Packliste ist identisch. Sie ist für Enduro-Touren auf Trails wie die Albrecht-Route ausgelegt, bei Gepäcktransport darfst du mehr einpacken.
Über den Author
Magnus ist Mountainbike Guide und im Herzen der Alpen zu Hause. Magnus‘ Spezialität? Atemberaubende MTB-Alpenüberquerungen und Mehrtagestouren mit hohem Singletrailanteil. Er weiß, was du brauchst – vom perfekten Enduro-Bike bis zur optimalen Ernährung. Unter dem Namen „Ride With Love“ schreibt er nicht nur Berichte, sondern erstellt individuelle MTB-Touren und Alpenüberquerungen. Sie sind der Schlüssel zu deinem nächsten Abenteuer. Seine Tests basieren auf echten Erfahrungen, ergänzt durch das kollektive Wissen der Mountainbike-Community.
