Genial: Training wie ein Profi mit dem Garmin Trainingsplan Mountainbike

Ausdauer ist wichtig, wenn man als ambitionierter Biker mit seinem Mountainbike wie ein Profi unterwegs ist. Dass das gar nicht langweilig sein muss, zeigen die neuesten technologischen Gadgets und Apps. Seinen MTB Trainingsplan manuell selbst zu erstellen, war gestern. Genial, denn Garmin bietet Dir einen effektiven Trainingsplan Mountainbike kostenlos! Die moderne Technik erstellt anhand individueller Parameter und mithilfe von k√ľnstlicher Intelligenz h√∂chst effektive Trainingspl√§ne. Auch f√ľr Mountainbiker. So trainierst Du einfach wie ein Profi.

Nat√ľrlich kann man auch einfach ‚Äěnur‚Äú Mountainbike fahren und den Schwei√ü beim Uphill und das Adrenalin bei einer actionreichen Downhill-Passage sp√ľren. Doch ambitionierte MTB-Fahrer wollen heute mehr. Dieser Beitrag erkl√§rt, welche M√∂glichkeiten du mit Garmin Connect und den Garmin Trainingspl√§nen f√ľr Mountainbiker hast.

Mit dem Garmin Trainingsplan Mountainbike besser bergauf

Was können moderne Trainings-Apps, wie der garmin trainingsplan leisten?

Moderne Apps arbeiten mit Daten. Je mehr individuelle Daten eines Nutzers sie √ľber einen l√§ngeren Zeitraum sammeln k√∂nnen, umso effektiver und besser wird ein MTB Trainingsplan. √úber die App sammelt das eigene Smartphone oder ein Garmin Ger√§t die wertvollen Daten f√ľr Deinen Garmin Trainingsplan Mountainbike. Dazu geh√∂ren zum Beispiel folgende Daten:

  • Wie viele Kilometer betrug die Strecke?
  • H√∂henmeter: wie viele habe ich mit dem Mountainbike zur√ľckgelegt?
  • Wie verlief die Herzfrequenz?
  • Wie viele Watt betrug die Leistung im Durchschnitt und in der Spitze?

Basierend auf diesen Daten kann Garmin Connect dann zum Beispiel die Erholungszeit berechnen und den Trainingsplan f√ľr die Zukunft berechnen.

Was ist Garmin Connect Mountainbike?

Schon lange steht die Marke Garmin f√ľr zuverl√§ssige Navigation und effizientes Tracking beim Sport. Inzwischen hat sich Garmin auch einen Namen im Bereich von Trainings-Apps f√ľr Radsportler gemacht, und zwar mit dem Garmin Connect Mountainbike Trainingsplan. W√§hrend die App fr√ľher vor allem f√ľr L√§ufer interessant war, hat die App heute auch Radfahrer ins Visier genommen. Aktuell finden sich auf der Plattform sechs verschiedene Trainingspl√§ne f√ľr Radfahrer. Ein √ľbersichtliches Dashboard zeigt in der App alle Aktivit√§ten und Informationen √ľbersichtlich an. Super sind die verschiedenen Ansichtsmodi, bei denen man nach Wochen, Monat oder Jahresschnitt filtern kann.

Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB

Garmin Connect ist in erster Linie ein digitales Trainingstagebuch, und zwar ein ziemlich interaktives. Mit der App kann man nicht nur seinen eigenen Fortschritt √ľberwachen, sondern seine Aktivit√§ten auch mit seinen Freunden teilen. Zudem hast du umfangreiche Funktionen f√ľr die Statistik zur Verf√ľgung. Wenn du nicht nur Mountainbike f√§hrst, sondern auch gerne l√§ufst, kannst du alle Daten zentral auf Garmin Connect zusammenf√ľhren und speichern. Je mehr Daten die App hat, desto besser kann sie deine Trainingssituation einsch√§tzen und dir einen besseren Trainingsplan zurechtschneidern.

Am Anfang gibst du in der App deine Basisdaten f√ľr Deinen Garmin Trainingsplan Mountainbike ein. Dazu geh√∂ren:

  • Geschlecht
  • Gr√∂√üe
  • Gewicht
  • Aktivit√§tslevel

Dar√ľber hinaus kannst du auch Daten, wie dein Mountainbike Modell hinzuf√ľgen. √úber die App hat man zum Beispiel die M√∂glichkeit, an Challenges teilzunehmen. Eine Challenge kann sich dabei auf einen Monat oder ein ganzes Jahr beziehen. Erfolgreiche Challenges werden mit einem Badge belohnt, der im pers√∂nlichen Profil sichtbar wird.

Garmin Connect Trainingsplan MTB: welche Kosten fallen an?

Die App ist kostenlos und f√ľr Android und iOS Smartphones in den jeweiligen Stores erh√§ltlich. Die Nutzung ist unabh√§ngig von einem Garmin Ger√§t. Besitzt du ein Garmin Ger√§t, zum Beispiel die Smartwatch Forerunner oder den Fahrradcomputer Garmin Edge kannst du dieses in der App koppeln. Du kannst drei Ger√§te mit Garmin Connect verbinden und sofort mit Deinem Garmin Trainingsplan MTB starten. Die sechs unten genannten Garmin Trainingspl√§ne sind kostenlos √ľber die App oder das Webportal erh√§ltlich.

Welche Garmin Ger√§te eignen sich f√ľr einen Garmin Trainingsplan MTB?

GarminEinkaufen bei unserem Partner hat eine ganze Reihe von Fitness Ger√§ten und Gadgets im Angebot. Sie alle sollen dein Training einfacher und effizienter machen. Wir haben dir einige Garmin Ger√§te f√ľr deinen Garmin Trainingsplan aufgelistet.

Garmin fenix

Garmin fenix Einkaufen bei unserem Partner ist eine Uhr f√ľr Sportler, die auch im Alltag eine gute Figur macht und mit einem Multisport GPS-System ausgestattet ist. Unsere Empfehlung ist die Garmin fenix 6X oder 7X. Das sind die aktuellen Bestseller auf Amazon:

Garmin Forerunner

Die Garmin Forerunner Einkaufen bei unserem Partner ist eine Smartwatch, die f√ľr L√§ufer und Triathleten entwickelt wurde. Es gibt sie aktuell in den Versionen Forerunner 45, Forerunner 245, Forerunner 745 und Forerunner 945. Die Forerunner gibt es ebenfalls bei Amazon.

Garmin Venu

Garmin Venu Einkaufen bei unserem Partner GPS Smartwatch: sie gibt es inzwischen in vielen verschiedenen Varianten. Die Venu 2 eignet sich f√ľr alle, die einen sportlichen und aktiven Lebensstil pflegen. Die Venu 2 verf√ľgt √ľber 25 vorinstallierte Sport Apps. Trainingspl√§ne helfen beim Workout. Viele andere Funktionen, wie das Abspielen von Musik oder bargeldloses Bezahlen runden das Hightech-Modell Venu 2 ab.

Garmin Edge

Garmin Edge Einkaufen bei unserem Partner 130 und 1030 Plus sind durchdachte Fahrradcomputer, mit denen Training und Aufzeichnungen ganz einfach werden. Ebenso sind die Edge 530, 830 oder Edge Explore sehr empfehlenswerte Fahrradcomputer. Den Garmin Edge 530 fahren bspw. alle Ride With Love MTB Guides.

Garmin hat ein neues Modell vorgestellt, mit dem auch sehr lange MTB-Touren ohne zus√§tzliches Aufladen m√∂glich sind. Das Spitzenmodell tr√§gt den Namen ‚ÄúGarmin Edge 1040 Solar‚ÄĚ. Das etwas g√ľnstigere Modell ‚ÄúGarmin Edge 1040‚ÄĚ hat dieses Solarmodul nicht. Im Batteriesparmodus soll die Laufzeit bei rund 70 Stunden mit Solar bei rund 100 Stunden liegen. Die im Garmin Edge 1040 Solar verbaute Solartechnologie gibt es ebenfalls in der Fenix 7 und in der Forerunner 955.

Wie installiere ich Garmin Connect auf meinen Garmin Geräten?

Deinen Garmin Trainingsplan kannst du folgenderma√üen installieren: Entweder √ľber das Programm Garmin Express und eine USB-Verbindung oder √ľber WLAN, falls das dein Ger√§t unterst√ľtzt. Das Edge 1000 zum Beispiel unterst√ľtzt die Daten√ľbertragung per WLAN.

Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB
Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB
Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB
Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB

Kann ich mit der App auch Strecken planen?

F√ľr viele Biker f√§ngt die Tour bereits mit der Routenplanung an. Wenn du deine Touren am PC planst, kannst du die fertige MTB Tour ganz bequem √ľber Garmin Connect zum Beispiel auf deinen Garmin Edge laden.

Was ist ein Garmin Trainingsplan Mountainbike?

Derzeit bietet Garmin Connect Mountainbike sechs verschiedene Radfahrpl√§ne an, auf die du √ľber das Webportal zugreifen kannst. Hier findest du die sechs Pl√§ne im √úberblick

  1. 100-Meilen-Rennen: Das Training, um 100 Meilen (161 Kilometer) auf dem Fahrrad zur√ľckzulegen.
  2. 100-km-Rennen: Dein Training, um als Biker problemlos Touren von 100 Kilometer auf dem Rad zu meistern
  3. Gran Fondo: Die Vorbereitung f√ľr ein Rennen von 75 Meilen (ca. 120 Kilometer) oder mehr
  4. Wettkampf: Das ideale Training f√ľr k√ľrzere Rennen wie Cyclocross
  5. Zeitfahren: Der beste Weg, um als Biker deine persönliche Bestzeit zu toppen
  6. Mountainbiken: Das Training, um eine gute Figur auf dem Mountainbike zu machen und in Zukunft souverän Trails zu befahren.

F√ľr jeden Garmin Connect Trainingsplan MTB ist ein Leistungs- oder ein HerzfrequenzmesserEinkaufen bei unserem Partner n√∂tig. Ein Indoor TrainerEinkaufen bei unserem Partner ist optional.

Garmin Trainingsplan MTB anlegen

Wie funktioniert der MTB Trainingsplan Garmin?

Um den Plan einzurichten, sind nur wenige Angaben nötig. Die Einrichtung ist mit wenigen Klicks abgeschlossen. Du gibst zum Beispiel an, wie viele Stunden du aktuell trainierst. Du hast die Auswahl zwischen:

  • 0-4 Stunden
  • 5 bis 9 Stunden
  • mehr als 10 Stunden

Dann gibst du in Deinem Garmin Trainingsplan an, wie viele Trainingseinheiten du in Zukunft absolvieren möchtest. Du hast die Auswahl zwischen 4, 4 bis 6 und 6 Trainings pro Woche.

Anschlie√üend w√§hlst du, ob du prinzipiell an jedem Tag der Woche trainieren willst. Du k√∂nntest zum Beispiel generell einen trainingsfreien Dienstag einstellen. Die letzte Einstellung sind dein Startdatum und dein Enddatum (bzw. der Wettkampftag). Und schon findest du bereits alle Trainings √ľbersichtlich in deinem Kalender.

Garmin Trainingsplan MTB Kalender√ľbersicht

Wie lange dauert ein Garmin MTB Trainingsplan?

Das h√§ngt ganz von dir ab! Je nachdem, auf welchem Leistungsniveau du dich befindest und wie viel Zeit du f√ľr das Training hast, dauert dein Trainingsplan unterschiedlich lange. Die Dauer kann zwischen sechs Wochen und einem guten halben Jahr (30 Wochen) variieren.

Wie oft in der Woche muss ich trainieren?

Du kannst w√§hlen, ob du 4 Trainingseinheiten, 4 bis 6 Einheiten oder 6 Einheiten pro Woche mit Garmin Connect Mountainbike absolvierst. Das entspricht einem Zeitbedarf von f√ľnf bis zw√∂lf Stunden. Je mehr Zeit du in dein Garmin Trainingsplan investierst, desto schneller wird sich deine Fitness verbessern.

Garmin Trainingsplan Mountainbike

Wie erstelle ich meinen eigenen Trainingsplan in der Garmin Connect App?

Neben der Nutzung der vorgefertigten Trainingspl√§nen kannst du nat√ľrlich auch deinen eigenen Trainingsplan manuell erstellen. Dazu sind die folgenden Schritte n√∂tig:

  • Einloggen
  • In linken Auswahlmen√ľ auf Training klicken und Trainingspl√§ne ausw√§hlen
  • Per Filter nach Trainingspl√§nen mit dem richtigen Trainingslevel oder Distanz filtern. 
  • Einen passenden Plan ausw√§hlen
  • Das Start- und das Enddatum eingeben und auf ‚Äěplanen‚Äú klicken
  • Den Trainingsplan an ein kompatibles Ger√§t senden.

Vorteile Garmin Connect VS. herkömmlichen Trainingsplan

Der gro√üe Vorteil eines Garmin Connect Trainingsplan f√ľr dein MTB Training liegt in der Nutzung von Daten. Dadurch wird der Plan individuell auf dich zugeschnitten und angepasst. F√ľr den Trainingserfolg sorgt eine ganze Kombination aus Daten. Garmin bezieht daher nicht nur Daten aus dem Training in die Analyse ein, sondern noch viele andere Parameter. Vorausgesetzt du erteilst die Erlaubnis und gibst die Daten ein bzw. l√§sst sie automatisch erfassen. Dazu geh√∂ren Schlafgewohnheiten, das Ern√§hrungsverhalten oder Verhalten im Alltag. Je mehr Daten die App hat, desto besser kann das Programm dein Level und dein Potenzial einsch√§tzen. Damit wird dein Training h√∂chst individuell, effizienter und du erzielst schneller Erfolge. Vor allem, weil Garmin Connect auch die Zeiten f√ľr deine Erholung ber√ľcksichtigt. Fortschritte machst du nur, wenn dein K√∂rper auch gen√ľgend Zeit zur Erholung bekommt.

Wie gut sind die Garmin Trainingspläne?

Mountainbiker, die sich der Garmin Challenge gestellt haben und die Trainingspl√§ne von Garmin Connect befolgt haben, berichten schon nach wenigen Wochen von einer Leistungssteigerung ‚Äď sowohl messbar, als auch f√ľhlbar. W√§hrend die Verbesserung der Fitness oft nur ein Gef√ľhl ist, kann man sie mithilfe der Garmin Ger√§te messen. Das Training an der Belastungsgrenze, neue Reizen und Ruhephasen k√∂nnen die Leistung innerhalb von kurzer Zeit messbar steigern. 

Ein Anwender berichtete zum Beispiel bei seinen Garmin Trainingsplan Erfahrungen von einer Leistungssteigerung (gemessen in Watt) von zehn Prozent innerhalb von sechs Wochen. Er hielt sich an die Empfehlungen des Trainingsplans. Dabei absolvierte er Phasen moderaten und intensiven Trainings gepaart mit Trainingspausen, um f√ľr Erholung zu sorgen.

Professionelle Biker, wie das CUBE Actionteam nutzen schon lange die Geräte von Garmin und das Garmin Connect MTB Training. Nach eigenen Angaben haben sie dadurch ihr Training auf ein neues Level gehoben. Und auch jeder Hobby Mountainbiker kann das jetzt tun.

Garmin Edge 830 MTB

MTB Trainingsplan Garmin: Wie kommt das Training auf mein Garmin Gerät?

Die Trainingspl√§ne f√ľr Mountainbiker k√∂nnen auf Smartphones und Computern √ľber die Garmin Connect App abgerufen werden. Du findest die Pl√§ne unter Training und dem Untermen√ľ Trainingspl√§ne. Anschlie√üend erscheinen auf dem Bildschirm weitere Hinweise f√ľr die Einrichtung des Planes. √úber die Webseite erh√§ltst du die Pl√§ne √ľber Dein Garmin Konto.

Mit dem Garmin Trainingsplan Mountainbike besser bergauf

Fazit: Beginne noch heute mit dem Garmin Connect Trainingsplan MTB!

Das Training mit dem Garmin Trainingsplan Mountainbike macht Spa√ü, ist individuell und bringt schnelle Erfolge. Wenn du es selbst testen willst, erstelle dir dein kostenloses Garmin Konto. Dort passt du den Mountainbike Trainingsplan infach an deine aktuelle Verfassung an. Egal, ob du mit der Garmin Venu 2Einkaufen bei unserem Partner trainierst, eine ForerunnerEinkaufen bei unserem Partner oder fenixEinkaufen bei unserem Partner verwendest, einen Garmin EdgeEinkaufen bei unserem Partner im Einsatz hast oder den Garmin Trainingsplan f√ľr MTB auf deinem Smartphone nutzt ‚Äď Garmin bietet dir neue M√∂glichkeiten, um dein Training auf ein professionelleres Niveau zu heben.

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