Ausdauer ist wichtig, wenn man als ambitionierter Biker mit seinem Mountainbike wie ein Profi unterwegs ist. Dass das gar nicht langweilig sein muss, zeigen die neuesten technologischen Gadgets und Apps. Seinen MTB Trainingsplan manuell selbst zu erstellen, war gestern. Genial, denn Garmin bietet Dir einen effektiven Trainingsplan Mountainbike kostenlos! Die moderne Technik erstellt anhand individueller Parameter und mithilfe von künstlicher Intelligenz höchst effektive Trainingspläne. Auch für Mountainbiker. So trainierst Du einfach wie ein Profi.
Natürlich kann man auch einfach „nur“ Mountainbike fahren und den Schweiß beim Uphill und das Adrenalin bei einer actionreichen Downhill-Passage spüren. Doch ambitionierte MTB-Fahrer wollen heute mehr. Dieser Beitrag erklärt, welche Möglichkeiten du mit Garmin Connect und den Garmin Trainingsplänen für Mountainbiker hast.
Was können moderne Trainings-Apps, wie der garmin trainingsplan leisten?
Moderne Apps arbeiten mit Daten. Je mehr individuelle Daten eines Nutzers sie über einen längeren Zeitraum sammeln können, umso effektiver und besser wird ein MTB Trainingsplan. Über die App sammelt das eigene Smartphone oder ein Garmin Gerät die wertvollen Daten für Deinen Garmin Trainingsplan Mountainbike. Dazu gehören zum Beispiel folgende Daten:
- Wie viele Kilometer betrug die Strecke?
- Höhenmeter: wie viele habe ich mit dem Mountainbike zurückgelegt?
- Wie verlief die Herzfrequenz?
- Wie viele Watt betrug die Leistung im Durchschnitt und in der Spitze?
Basierend auf diesen Daten kann Garmin Connect dann zum Beispiel die Erholungszeit berechnen und den Trainingsplan für die Zukunft berechnen.
Was ist Garmin Connect Mountainbike?
Schon lange steht die Marke Garmin für zuverlässige Navigation und effizientes Tracking beim Sport. Inzwischen hat sich Garmin auch einen Namen im Bereich von Trainings-Apps für Radsportler gemacht, und zwar mit dem Garmin Connect Mountainbike Trainingsplan. Während die App früher vor allem für Läufer interessant war, hat die App heute auch Radfahrer ins Visier genommen. Aktuell finden sich auf der Plattform sechs verschiedene Trainingspläne für Radfahrer. Ein übersichtliches Dashboard zeigt in der App alle Aktivitäten und Informationen übersichtlich an. Super sind die verschiedenen Ansichtsmodi, bei denen man nach Wochen, Monat oder Jahresschnitt filtern kann.
Garmin Connect ist in erster Linie ein digitales Trainingstagebuch, und zwar ein ziemlich interaktives. Mit der App kann man nicht nur seinen eigenen Fortschritt überwachen, sondern seine Aktivitäten auch mit seinen Freunden teilen. Zudem hast du umfangreiche Funktionen für die Statistik zur Verfügung. Wenn du nicht nur Mountainbike fährst, sondern auch gerne läufst, kannst du alle Daten zentral auf Garmin Connect zusammenführen und speichern. Je mehr Daten die App hat, desto besser kann sie deine Trainingssituation einschätzen und dir einen besseren Trainingsplan zurechtschneidern.
Am Anfang gibst du in der App deine Basisdaten für Deinen Garmin Trainingsplan Mountainbike ein. Dazu gehören:
- Geschlecht
- Größe
- Gewicht
- Aktivitätslevel
Darüber hinaus kannst du auch Daten, wie dein Mountainbike Modell hinzufügen. Über die App hat man zum Beispiel die Möglichkeit, an Challenges teilzunehmen. Eine Challenge kann sich dabei auf einen Monat oder ein ganzes Jahr beziehen. Erfolgreiche Challenges werden mit einem Badge belohnt, der im persönlichen Profil sichtbar wird.
Garmin Connect Trainingsplan MTB: welche Kosten fallen an?
Die App ist kostenlos und für Android und iOS Smartphones in den jeweiligen Stores erhältlich. Die Nutzung ist unabhängig von einem Garmin Gerät. Besitzt du ein Garmin Gerät, zum Beispiel die Smartwatch Forerunner oder den Fahrradcomputer Garmin Edge kannst du dieses in der App koppeln. Du kannst drei Geräte mit Garmin Connect verbinden und sofort mit Deinem Garmin Trainingsplan MTB starten. Die sechs unten genannten Garmin Trainingspläne sind kostenlos über die App oder das Webportal erhältlich.
Welche Garmin Geräte eignen sich für einen Garmin Trainingsplan MTB?
Garmin
hat eine ganze Reihe von Fitness Geräten und Gadgets im Angebot. Sie alle sollen dein Training einfacher und effizienter machen. Wir haben dir einige Garmin Geräte für deinen Garmin Trainingsplan aufgelistet.
Garmin fenix
Garmin fenix ist eine Uhr für Sportler, die auch im Alltag eine gute Figur macht und mit einem Multisport GPS-System ausgestattet ist. Unsere Empfehlung ist die Garmin fenix 6X oder 7X. Das sind die aktuellen Bestseller auf Amazon:
Garmin Forerunner
Die Garmin Forerunner ist eine Smartwatch, die für Läufer und Triathleten entwickelt wurde. Es gibt sie aktuell in den Versionen Forerunner 45, Forerunner 245, Forerunner 745 und Forerunner 945. Die Forerunner gibt es ebenfalls bei Amazon.
Garmin Venu
Garmin Venu GPS Smartwatch: sie gibt es inzwischen in vielen verschiedenen Varianten. Die Venu 2 eignet sich für alle, die einen sportlichen und aktiven Lebensstil pflegen. Die Venu 2 verfügt über 25 vorinstallierte Sport Apps. Trainingspläne helfen beim Workout. Viele andere Funktionen, wie das Abspielen von Musik oder bargeldloses Bezahlen runden das Hightech-Modell Venu 2 ab.
Garmin Edge
Garmin Edge 130 und 1030 Plus sind durchdachte Fahrradcomputer, mit denen Training und Aufzeichnungen ganz einfach werden. Ebenso sind die Edge 530, 830 oder Edge Explore sehr empfehlenswerte Fahrradcomputer. Den Garmin Edge 530 fahren bspw. alle Ride With Love MTB Guides.
Garmin hat ein neues Modell vorgestellt, mit dem auch sehr lange MTB-Touren ohne zusätzliches Aufladen möglich sind. Das Spitzenmodell trägt den Namen “Garmin Edge 1040 Solar”. Das etwas günstigere Modell “Garmin Edge 1040” hat dieses Solarmodul nicht. Im Batteriesparmodus soll die Laufzeit bei rund 70 Stunden mit Solar bei rund 100 Stunden liegen. Die im Garmin Edge 1040 Solar verbaute Solartechnologie gibt es ebenfalls in der Fenix 7 und in der Forerunner 955.
Wie installiere ich Garmin Connect auf meinen Garmin Geräten?
Deinen Garmin Trainingsplan kannst du folgendermaßen installieren: Entweder über das Programm Garmin Express und eine USB-Verbindung oder über WLAN, falls das dein Gerät unterstützt. Das Edge 1000 zum Beispiel unterstützt die Datenübertragung per WLAN.
Kann ich mit der App auch Strecken planen?
Für viele Biker fängt die Tour bereits mit der Routenplanung an. Wenn du deine Touren am PC planst, kannst du die fertige MTB Tour ganz bequem über Garmin Connect zum Beispiel auf deinen Garmin Edge laden.
Was ist ein Garmin Trainingsplan Mountainbike?
Derzeit bietet Garmin Connect Mountainbike sechs verschiedene Radfahrpläne an, auf die du über das Webportal zugreifen kannst. Hier findest du die sechs Pläne im Überblick
- 100-Meilen-Rennen: Das Training, um 100 Meilen (161 Kilometer) auf dem Fahrrad zurückzulegen.
- 100-km-Rennen: Dein Training, um als Biker problemlos Touren von 100 Kilometer auf dem Rad zu meistern
- Gran Fondo: Die Vorbereitung für ein Rennen von 75 Meilen (ca. 120 Kilometer) oder mehr
- Wettkampf: Das ideale Training für kürzere Rennen wie Cyclocross
- Zeitfahren: Der beste Weg, um als Biker deine persönliche Bestzeit zu toppen
- Mountainbiken: Das Training, um eine gute Figur auf dem Mountainbike zu machen und in Zukunft souverän Trails zu befahren.
Für jeden Garmin Connect Trainingsplan MTB ist ein Leistungs- oder ein Herzfrequenzmesser nötig. Ein Indoor Trainer ist optional.
Wie funktioniert der MTB Trainingsplan Garmin?
Um den Plan einzurichten, sind nur wenige Angaben nötig. Die Einrichtung ist mit wenigen Klicks abgeschlossen. Du gibst zum Beispiel an, wie viele Stunden du aktuell trainierst. Du hast die Auswahl zwischen:
- 0-4 Stunden
- 5 bis 9 Stunden
- mehr als 10 Stunden
Dann gibst du in Deinem Garmin Trainingsplan an, wie viele Trainingseinheiten du in Zukunft absolvieren möchtest. Du hast die Auswahl zwischen 4, 4 bis 6 und 6 Trainings pro Woche.
Anschließend wählst du, ob du prinzipiell an jedem Tag der Woche trainieren willst. Du könntest zum Beispiel generell einen trainingsfreien Dienstag einstellen. Die letzte Einstellung sind dein Startdatum und dein Enddatum (bzw. der Wettkampftag). Und schon findest du bereits alle Trainings übersichtlich in deinem Kalender.
Wie lange dauert ein Garmin MTB Trainingsplan?
Das hängt ganz von dir ab! Je nachdem, auf welchem Leistungsniveau du dich befindest und wie viel Zeit du für das Training hast, dauert dein Trainingsplan unterschiedlich lange. Die Dauer kann zwischen sechs Wochen und einem guten halben Jahr (30 Wochen) variieren.
Wie oft in der Woche muss ich trainieren?
Du kannst wählen, ob du 4 Trainingseinheiten, 4 bis 6 Einheiten oder 6 Einheiten pro Woche mit Garmin Connect Mountainbike absolvierst. Das entspricht einem Zeitbedarf von fünf bis zwölf Stunden. Je mehr Zeit du in dein Garmin Trainingsplan investierst, desto schneller wird sich deine Fitness verbessern.
Wie erstelle ich meinen eigenen Trainingsplan in der Garmin Connect App?
Neben der Nutzung der vorgefertigten Trainingsplänen kannst du natürlich auch deinen eigenen Trainingsplan manuell erstellen. Dazu sind die folgenden Schritte nötig:
- Einloggen
- In linken Auswahlmenü auf Training klicken und Trainingspläne auswählen
- Per Filter nach Trainingsplänen mit dem richtigen Trainingslevel oder Distanz filtern.
- Einen passenden Plan auswählen
- Das Start- und das Enddatum eingeben und auf „planen“ klicken
- Den Trainingsplan an ein kompatibles Gerät senden.
Vorteile Garmin Connect VS. herkömmlichen Trainingsplan
Der große Vorteil eines Garmin Connect Trainingsplan für dein MTB Training liegt in der Nutzung von Daten. Dadurch wird der Plan individuell auf dich zugeschnitten und angepasst. Für den Trainingserfolg sorgt eine ganze Kombination aus Daten. Garmin bezieht daher nicht nur Daten aus dem Training in die Analyse ein, sondern noch viele andere Parameter. Vorausgesetzt du erteilst die Erlaubnis und gibst die Daten ein bzw. lässt sie automatisch erfassen. Dazu gehören Schlafgewohnheiten, das Ernährungsverhalten oder Verhalten im Alltag. Je mehr Daten die App hat, desto besser kann das Programm dein Level und dein Potenzial einschätzen. Damit wird dein Training höchst individuell, effizienter und du erzielst schneller Erfolge. Vor allem, weil Garmin Connect auch die Zeiten für deine Erholung berücksichtigt. Fortschritte machst du nur, wenn dein Körper auch genügend Zeit zur Erholung bekommt.
Wie gut sind die Garmin Trainingspläne?
Mountainbiker, die sich der Garmin Challenge gestellt haben und die Trainingspläne von Garmin Connect befolgt haben, berichten schon nach wenigen Wochen von einer Leistungssteigerung – sowohl messbar, als auch fühlbar. Während die Verbesserung der Fitness oft nur ein Gefühl ist, kann man sie mithilfe der Garmin Geräte messen. Das Training an der Belastungsgrenze, neue Reizen und Ruhephasen können die Leistung innerhalb von kurzer Zeit messbar steigern.
Ein Anwender berichtete zum Beispiel bei seinen Garmin Trainingsplan Erfahrungen von einer Leistungssteigerung (gemessen in Watt) von zehn Prozent innerhalb von sechs Wochen. Er hielt sich an die Empfehlungen des Trainingsplans. Dabei absolvierte er Phasen moderaten und intensiven Trainings gepaart mit Trainingspausen, um für Erholung zu sorgen.
Professionelle Biker, wie das CUBE Actionteam nutzen schon lange die Geräte von Garmin und das Garmin Connect MTB Training. Nach eigenen Angaben haben sie dadurch ihr Training auf ein neues Level gehoben. Und auch jeder Hobby Mountainbiker kann das jetzt tun.
MTB Trainingsplan Garmin: Wie kommt das Training auf mein Garmin Gerät?
Die Trainingspläne für Mountainbiker können auf Smartphones und Computern über die Garmin Connect App abgerufen werden. Du findest die Pläne unter Training und dem Untermenü Trainingspläne. Anschließend erscheinen auf dem Bildschirm weitere Hinweise für die Einrichtung des Planes. Über die Webseite erhältst du die Pläne über Dein Garmin Konto.
Fazit: Beginne noch heute mit dem Garmin Connect Trainingsplan MTB!
Das Training mit dem Garmin Trainingsplan Mountainbike macht Spaß, ist individuell und bringt schnelle Erfolge. Wenn du es selbst testen willst, erstelle dir dein kostenloses Garmin Konto. Dort passt du den Mountainbike Trainingsplan infach an deine aktuelle Verfassung an. Egal, ob du mit der Garmin Venu 2 trainierst, eine Forerunner oder fenix verwendest, einen Garmin Edge im Einsatz hast oder den Garmin Trainingsplan für MTB auf deinem Smartphone nutzt – Garmin bietet dir neue Möglichkeiten, um dein Training auf ein professionelleres Niveau zu heben.
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