Genial: Training wie ein Profi mit dem Garmin Trainingsplan Mountainbike

Ausdauer ist wichtig, wenn man als ambitionierter Biker mit seinem Mountainbike wie ein Profi unterwegs ist. Dass das gar nicht langweilig sein muss, zeigen die neuesten technologischen Gadgets und Apps. Seinen MTB Trainingsplan manuell selbst zu erstellen, war gestern. Genial, denn Garmin bietet Dir einen effektiven Trainingsplan Mountainbike kostenlos! Die moderne Technik erstellt anhand individueller Parameter und mithilfe von kĂŒnstlicher Intelligenz höchst effektive TrainingsplĂ€ne. Auch fĂŒr Mountainbiker. So trainierst Du einfach wie ein Profi.

NatĂŒrlich kann man auch einfach „nur“ Mountainbike fahren und den Schweiß beim Uphill und das Adrenalin bei einer actionreichen Downhill-Passage spĂŒren. Doch ambitionierte MTB-Fahrer wollen heute mehr. Dieser Beitrag erklĂ€rt, welche Möglichkeiten du mit Garmin Connect und den Garmin TrainingsplĂ€nen fĂŒr Mountainbiker hast.

Mit dem Garmin Trainingsplan Mountainbike besser bergauf

Was können moderne Trainings-Apps, wie der garmin trainingsplan leisten?

Moderne Apps arbeiten mit Daten. Je mehr individuelle Daten eines Nutzers sie ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum sammeln können, umso effektiver und besser wird ein MTB Trainingsplan. Über die App sammelt das eigene Smartphone oder ein Garmin GerĂ€t die wertvollen Daten fĂŒr Deinen Garmin Trainingsplan Mountainbike. Dazu gehören zum Beispiel folgende Daten:

  • Wie viele Kilometer betrug die Strecke?
  • Höhenmeter: wie viele habe ich mit dem Mountainbike zurĂŒckgelegt?
  • Wie verlief die Herzfrequenz?
  • Wie viele Watt betrug die Leistung im Durchschnitt und in der Spitze?

Basierend auf diesen Daten kann Garmin Connect dann zum Beispiel die Erholungszeit berechnen und den Trainingsplan fĂŒr die Zukunft berechnen.

Was ist Garmin Connect Mountainbike?

Schon lange steht die Marke Garmin fĂŒr zuverlĂ€ssige Navigation und effizientes Tracking beim Sport. Inzwischen hat sich Garmin auch einen Namen im Bereich von Trainings-Apps fĂŒr Radsportler gemacht, und zwar mit dem Garmin Connect Mountainbike Trainingsplan. WĂ€hrend die App frĂŒher vor allem fĂŒr LĂ€ufer interessant war, hat die App heute auch Radfahrer ins Visier genommen. Aktuell finden sich auf der Plattform sechs verschiedene TrainingsplĂ€ne fĂŒr Radfahrer. Ein ĂŒbersichtliches Dashboard zeigt in der App alle AktivitĂ€ten und Informationen ĂŒbersichtlich an. Super sind die verschiedenen Ansichtsmodi, bei denen man nach Wochen, Monat oder Jahresschnitt filtern kann.

Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB

Garmin Connect ist in erster Linie ein digitales Trainingstagebuch, und zwar ein ziemlich interaktives. Mit der App kann man nicht nur seinen eigenen Fortschritt ĂŒberwachen, sondern seine AktivitĂ€ten auch mit seinen Freunden teilen. Zudem hast du umfangreiche Funktionen fĂŒr die Statistik zur VerfĂŒgung. Wenn du nicht nur Mountainbike fĂ€hrst, sondern auch gerne lĂ€ufst, kannst du alle Daten zentral auf Garmin Connect zusammenfĂŒhren und speichern. Je mehr Daten die App hat, desto besser kann sie deine Trainingssituation einschĂ€tzen und dir einen besseren Trainingsplan zurechtschneidern.

Am Anfang gibst du in der App deine Basisdaten fĂŒr Deinen Garmin Trainingsplan Mountainbike ein. Dazu gehören:

  • Geschlecht
  • GrĂ¶ĂŸe
  • Gewicht
  • AktivitĂ€tslevel

DarĂŒber hinaus kannst du auch Daten, wie dein Mountainbike Modell hinzufĂŒgen. Über die App hat man zum Beispiel die Möglichkeit, an Challenges teilzunehmen. Eine Challenge kann sich dabei auf einen Monat oder ein ganzes Jahr beziehen. Erfolgreiche Challenges werden mit einem Badge belohnt, der im persönlichen Profil sichtbar wird.

Garmin Connect Trainingsplan MTB: welche Kosten fallen an?

Die App ist kostenlos und fĂŒr Android und iOS Smartphones in den jeweiligen Stores erhĂ€ltlich. Die Nutzung ist unabhĂ€ngig von einem Garmin GerĂ€t. Besitzt du ein Garmin GerĂ€t, zum Beispiel die Smartwatch Forerunner oder den Fahrradcomputer Garmin Edge kannst du dieses in der App koppeln. Du kannst drei GerĂ€te mit Garmin Connect verbinden und sofort mit Deinem Garmin Trainingsplan MTB starten. Die sechs unten genannten Garmin TrainingsplĂ€ne sind kostenlos ĂŒber die App oder das Webportal erhĂ€ltlich.

Welche Garmin GerĂ€te eignen sich fĂŒr einen Garmin Trainingsplan MTB?

GarminEinkaufen bei unserem Partner hat eine ganze Reihe von Fitness GerĂ€ten und Gadgets im Angebot. Sie alle sollen dein Training einfacher und effizienter machen. Wir haben dir einige Garmin GerĂ€te fĂŒr deinen Garmin Trainingsplan aufgelistet.

Garmin fenix

Garmin fenix Einkaufen bei unserem Partner ist eine Uhr fĂŒr Sportler, die auch im Alltag eine gute Figur macht und mit einem Multisport GPS-System ausgestattet ist. Unsere Empfehlung ist die Garmin fenix 6X oder 7X. Das sind die aktuellen Bestseller auf Amazon:

Garmin Forerunner

Die Garmin Forerunner Einkaufen bei unserem Partner ist eine Smartwatch, die fĂŒr LĂ€ufer und Triathleten entwickelt wurde. Es gibt sie aktuell in den Versionen Forerunner 45, Forerunner 245, Forerunner 745 und Forerunner 945. Die Forerunner gibt es ebenfalls bei Amazon.

Garmin Venu

Garmin Venu Einkaufen bei unserem Partner GPS Smartwatch: sie gibt es inzwischen in vielen verschiedenen Varianten. Die Venu 2 eignet sich fĂŒr alle, die einen sportlichen und aktiven Lebensstil pflegen. Die Venu 2 verfĂŒgt ĂŒber 25 vorinstallierte Sport Apps. TrainingsplĂ€ne helfen beim Workout. Viele andere Funktionen, wie das Abspielen von Musik oder bargeldloses Bezahlen runden das Hightech-Modell Venu 2 ab.

Garmin Edge

Garmin Edge Einkaufen bei unserem Partner 130 und 1030 Plus sind durchdachte Fahrradcomputer, mit denen Training und Aufzeichnungen ganz einfach werden. Ebenso sind die Edge 530, 830 oder Edge Explore sehr empfehlenswerte Fahrradcomputer. Den Garmin Edge 530 fahren bspw. alle Ride With Love MTB Guides.

Garmin hat ein neues Modell vorgestellt, mit dem auch sehr lange MTB-Touren ohne zusĂ€tzliches Aufladen möglich sind. Das Spitzenmodell trĂ€gt den Namen “Garmin Edge 1040 Solar”. Das etwas gĂŒnstigere Modell “Garmin Edge 1040” hat dieses Solarmodul nicht. Im Batteriesparmodus soll die Laufzeit bei rund 70 Stunden mit Solar bei rund 100 Stunden liegen. Die im Garmin Edge 1040 Solar verbaute Solartechnologie gibt es ebenfalls in der Fenix 7 und in der Forerunner 955.

Wie installiere ich Garmin Connect auf meinen Garmin GerÀten?

Deinen Garmin Trainingsplan kannst du folgendermaßen installieren: Entweder ĂŒber das Programm Garmin Express und eine USB-Verbindung oder ĂŒber WLAN, falls das dein GerĂ€t unterstĂŒtzt. Das Edge 1000 zum Beispiel unterstĂŒtzt die DatenĂŒbertragung per WLAN.

Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB
Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB
Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB
Garmin Connect auf dem Garmin Edge 830 MTB

Kann ich mit der App auch Strecken planen?

FĂŒr viele Biker fĂ€ngt die Tour bereits mit der Routenplanung an. Wenn du deine Touren am PC planst, kannst du die fertige MTB Tour ganz bequem ĂŒber Garmin Connect zum Beispiel auf deinen Garmin Edge laden.

Was ist ein Garmin Trainingsplan Mountainbike?

Derzeit bietet Garmin Connect Mountainbike sechs verschiedene RadfahrplĂ€ne an, auf die du ĂŒber das Webportal zugreifen kannst. Hier findest du die sechs PlĂ€ne im Überblick

  1. 100-Meilen-Rennen: Das Training, um 100 Meilen (161 Kilometer) auf dem Fahrrad zurĂŒckzulegen.
  2. 100-km-Rennen: Dein Training, um als Biker problemlos Touren von 100 Kilometer auf dem Rad zu meistern
  3. Gran Fondo: Die Vorbereitung fĂŒr ein Rennen von 75 Meilen (ca. 120 Kilometer) oder mehr
  4. Wettkampf: Das ideale Training fĂŒr kĂŒrzere Rennen wie Cyclocross
  5. Zeitfahren: Der beste Weg, um als Biker deine persönliche Bestzeit zu toppen
  6. Mountainbiken: Das Training, um eine gute Figur auf dem Mountainbike zu machen und in Zukunft souverÀn Trails zu befahren.

FĂŒr jeden Garmin Connect Trainingsplan MTB ist ein Leistungs- oder ein HerzfrequenzmesserEinkaufen bei unserem Partner nötig. Ein Indoor TrainerEinkaufen bei unserem Partner ist optional.

Garmin Trainingsplan MTB anlegen

Wie funktioniert der MTB Trainingsplan Garmin?

Um den Plan einzurichten, sind nur wenige Angaben nötig. Die Einrichtung ist mit wenigen Klicks abgeschlossen. Du gibst zum Beispiel an, wie viele Stunden du aktuell trainierst. Du hast die Auswahl zwischen:

  • 0-4 Stunden
  • 5 bis 9 Stunden
  • mehr als 10 Stunden

Dann gibst du in Deinem Garmin Trainingsplan an, wie viele Trainingseinheiten du in Zukunft absolvieren möchtest. Du hast die Auswahl zwischen 4, 4 bis 6 und 6 Trainings pro Woche.

Anschließend wĂ€hlst du, ob du prinzipiell an jedem Tag der Woche trainieren willst. Du könntest zum Beispiel generell einen trainingsfreien Dienstag einstellen. Die letzte Einstellung sind dein Startdatum und dein Enddatum (bzw. der Wettkampftag). Und schon findest du bereits alle Trainings ĂŒbersichtlich in deinem Kalender.

Garmin Trainingsplan MTB KalenderĂŒbersicht

Wie lange dauert ein Garmin MTB Trainingsplan?

Das hĂ€ngt ganz von dir ab! Je nachdem, auf welchem Leistungsniveau du dich befindest und wie viel Zeit du fĂŒr das Training hast, dauert dein Trainingsplan unterschiedlich lange. Die Dauer kann zwischen sechs Wochen und einem guten halben Jahr (30 Wochen) variieren.

Wie oft in der Woche muss ich trainieren?

Du kannst wĂ€hlen, ob du 4 Trainingseinheiten, 4 bis 6 Einheiten oder 6 Einheiten pro Woche mit Garmin Connect Mountainbike absolvierst. Das entspricht einem Zeitbedarf von fĂŒnf bis zwölf Stunden. Je mehr Zeit du in dein Garmin Trainingsplan investierst, desto schneller wird sich deine Fitness verbessern.

Garmin Trainingsplan Mountainbike

Wie erstelle ich meinen eigenen Trainingsplan in der Garmin Connect App?

Neben der Nutzung der vorgefertigten TrainingsplĂ€nen kannst du natĂŒrlich auch deinen eigenen Trainingsplan manuell erstellen. Dazu sind die folgenden Schritte nötig:

  • Einloggen
  • In linken AuswahlmenĂŒ auf Training klicken und TrainingsplĂ€ne auswĂ€hlen
  • Per Filter nach TrainingsplĂ€nen mit dem richtigen Trainingslevel oder Distanz filtern. 
  • Einen passenden Plan auswĂ€hlen
  • Das Start- und das Enddatum eingeben und auf „planen“ klicken
  • Den Trainingsplan an ein kompatibles GerĂ€t senden.

Vorteile Garmin Connect VS. herkömmlichen Trainingsplan

Der große Vorteil eines Garmin Connect Trainingsplan fĂŒr dein MTB Training liegt in der Nutzung von Daten. Dadurch wird der Plan individuell auf dich zugeschnitten und angepasst. FĂŒr den Trainingserfolg sorgt eine ganze Kombination aus Daten. Garmin bezieht daher nicht nur Daten aus dem Training in die Analyse ein, sondern noch viele andere Parameter. Vorausgesetzt du erteilst die Erlaubnis und gibst die Daten ein bzw. lĂ€sst sie automatisch erfassen. Dazu gehören Schlafgewohnheiten, das ErnĂ€hrungsverhalten oder Verhalten im Alltag. Je mehr Daten die App hat, desto besser kann das Programm dein Level und dein Potenzial einschĂ€tzen. Damit wird dein Training höchst individuell, effizienter und du erzielst schneller Erfolge. Vor allem, weil Garmin Connect auch die Zeiten fĂŒr deine Erholung berĂŒcksichtigt. Fortschritte machst du nur, wenn dein Körper auch genĂŒgend Zeit zur Erholung bekommt.

Wie gut sind die Garmin TrainingsplÀne?

Mountainbiker, die sich der Garmin Challenge gestellt haben und die TrainingsplĂ€ne von Garmin Connect befolgt haben, berichten schon nach wenigen Wochen von einer Leistungssteigerung – sowohl messbar, als auch fĂŒhlbar. WĂ€hrend die Verbesserung der Fitness oft nur ein GefĂŒhl ist, kann man sie mithilfe der Garmin GerĂ€te messen. Das Training an der Belastungsgrenze, neue Reizen und Ruhephasen können die Leistung innerhalb von kurzer Zeit messbar steigern. 

Ein Anwender berichtete zum Beispiel bei seinen Garmin Trainingsplan Erfahrungen von einer Leistungssteigerung (gemessen in Watt) von zehn Prozent innerhalb von sechs Wochen. Er hielt sich an die Empfehlungen des Trainingsplans. Dabei absolvierte er Phasen moderaten und intensiven Trainings gepaart mit Trainingspausen, um fĂŒr Erholung zu sorgen.

Professionelle Biker, wie das CUBE Actionteam nutzen schon lange die GerÀte von Garmin und das Garmin Connect MTB Training. Nach eigenen Angaben haben sie dadurch ihr Training auf ein neues Level gehoben. Und auch jeder Hobby Mountainbiker kann das jetzt tun.

Garmin Edge 830 MTB

MTB Trainingsplan Garmin: Wie kommt das Training auf mein Garmin GerÀt?

Die TrainingsplĂ€ne fĂŒr Mountainbiker können auf Smartphones und Computern ĂŒber die Garmin Connect App abgerufen werden. Du findest die PlĂ€ne unter Training und dem UntermenĂŒ TrainingsplĂ€ne. Anschließend erscheinen auf dem Bildschirm weitere Hinweise fĂŒr die Einrichtung des Planes. Über die Webseite erhĂ€ltst du die PlĂ€ne ĂŒber Dein Garmin Konto.

Mit dem Garmin Trainingsplan Mountainbike besser bergauf

Fazit: Beginne noch heute mit dem Garmin Connect Trainingsplan MTB!

Das Training mit dem Garmin Trainingsplan Mountainbike macht Spaß, ist individuell und bringt schnelle Erfolge. Wenn du es selbst testen willst, erstelle dir dein kostenloses Garmin Konto. Dort passt du den Mountainbike Trainingsplan infach an deine aktuelle Verfassung an. Egal, ob du mit der Garmin Venu 2Einkaufen bei unserem Partner trainierst, eine ForerunnerEinkaufen bei unserem Partner oder fenixEinkaufen bei unserem Partner verwendest, einen Garmin EdgeEinkaufen bei unserem Partner im Einsatz hast oder den Garmin Trainingsplan fĂŒr MTB auf deinem Smartphone nutzt – Garmin bietet dir neue Möglichkeiten, um dein Training auf ein professionelleres Niveau zu heben.

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